媽媽手是什麼？了解症狀與原因

媽媽手治療首要從認識問題開始。媽媽手通常指拇指基部的腱鞘發炎（De Quervain），常見成因是反覆抱嬰、擠奶或長時間使用手機與提重物，導致拇指相關肌腱摩擦發炎。症狀包括拇指根部疼痛、腫脹、活動受限，有時轉腕會有彈響或晨間僵硬。及早辨識這些徵兆，能讓你快速採取合適的處理，避免影響照顧與工作。

常見的媽媽手治療方法分析

從專家角度看，媽媽手治療可分為保守治療與侵入性療法。保守方法先行：短期休息、改變動作習慣、使用拇指夾板或護腕固定，以及規律做伸展與肌力訓練，這類做法副作用低、適合大多數初期患者。物理治療師會教腱鞘滑動與姿勢調整，實務上常在數週內看到改善。若疼痛明顯且影響功能，醫師可能建議口服消炎藥或局部類固醇注射，注射短期緩解率高，但需評估重複注射風險。當保守與注射都無效，才會考慮手術鬆解腱鞘，手術成功率高但需要康復期與功能復建。

實用建議：一、發現疼痛就先休息並改用抱帶或整掌分擔；二、每30–40分鐘做一次簡短伸展，促進腱鞘滑動；三、與物理治療師合作，建立個人化復健計畫；四、若疼痛兩週以上未改善，儘早就醫評估是否需要進一步介入。媽媽手治療並非單一方法可解決，最有效的是把生活習慣調整、專業治療與家庭支持結合起來，讓復原更快、更穩定。

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